bản tóm tắt: Một nghiên cứu mới tiết lộ thời gian ngủ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe não bộ, đặc biệt là liên quan đến nguy cơ đột quỵ và chứng mất trí nhớ.

Bằng cách phân tích hình ảnh não của gần 40.000 người tham gia ở độ tuổi trung niên, nghiên cứu cho thấy thời gian ngủ ngắn và dài có liên quan đến những thay đổi tiêu cực trong cấu trúc não.

Những thay đổi này bao gồm sự hiện diện và khối lượng tăng cường chất trắng (WMH) cao hơn và giảm tính dị hướng phân đoạn, các dấu hiệu lão hóa não và nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Nghiên cứu nhấn mạnh giấc ngủ là yếu tố then chốt trong việc duy trì sức khỏe não bộ và nhấn mạnh tuổi trung niên là giai đoạn quan trọng để điều chỉnh thói quen ngủ.

Sự kiện chính:

1. Ngủ không đủ giấc, dù quá ít hay quá nhiều, đều có liên quan đến việc tăng sự hiện diện của WMH, thể tích WMH lớn hơn và giảm sự biến đổi tỷ lệ.
2. Những thay đổi về não này có liên quan đến nguy cơ đột quỵ và mất trí nhớ cao hơn.
3. Nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ tối ưu (7-9 giờ) đối với sức khỏe não bộ ở người trung niên.

nguồn: Yale

Một nghiên cứu gần đây cho thấy ngủ quá nhiều hoặc quá ít có liên quan đến những thay đổi trong não, được chứng minh là làm tăng nguy cơ đột quỵ và mất trí nhớ sau này.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Santiago Cluciati-Toso, MD, nghiên cứu sinh sau tiến sĩ T32 tại Phòng thí nghiệm Falcon tại Trường Y Đại học Yale và là tác giả đầu tiên của nghiên cứu, cho biết: “Các tình trạng như đột quỵ hoặc mất trí nhớ là kết quả của giai đoạn cuối của một quá trình dài và kết thúc một cách bi thảm”. . “Chúng tôi muốn tìm hiểu cách ngăn chặn những quá trình này trước khi chúng xảy ra.”

Trong một trong những nghiên cứu về hình ảnh thần kinh lớn nhất từ ​​trước đến nay, nhóm Yale đã kiểm tra hình ảnh não của gần 40.000 người tham gia ở độ tuổi trung niên khỏe mạnh để đánh giá thói quen ngủ ảnh hưởng như thế nào đến hai thước đo về sức khỏe não bộ: tăng cường chất trắng (WMH), tức là tổn thương ở não. Bệnh não đề cập đến sự lão hóa của não và tính bất đẳng hướng phân đoạn, đo lường tính đều đặn của sự khuếch tán nước dọc theo các sợi trục thần kinh. Nhiều WMH hơn, WMH lớn hơn và tính bất đẳng hướng phân đoạn thấp hơn có liên quan đến việc tăng nguy cơ đột quỵ và chứng mất trí nhớ.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng so với giấc ngủ tối ưu (7-9 giờ mỗi đêm), những người tham gia có giấc ngủ ngắn có nguy cơ mắc WMH cao hơn, lượng WMH lớn hơn khi có WMH và giảm sự biến đổi tỷ lệ. Giấc ngủ dài hơn (trung bình hơn 9 giờ mỗi đêm) có liên quan đến tính dị hướng thấp hơn và thể tích WMH lớn hơn, nhưng không có nguy cơ mắc WMH.

Clucciati-Tozzo cho biết: “Những phát hiện này bổ sung thêm bằng chứng cho thấy giấc ngủ là trụ cột thiết yếu của sức khỏe não bộ”. “Nó cũng cung cấp bằng chứng giúp chúng ta hiểu giấc ngủ và thời gian ngủ có thể là yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được đối với sức khỏe não bộ sau này như thế nào.”

Các nhà nghiên cứu cho biết nghiên cứu nhấn mạnh tuổi trung niên là thời điểm quan trọng để điều chỉnh thói quen ngủ của chúng ta nhằm hỗ trợ sức khỏe não bộ.

Cluciati-Tozzo nói: “Giấc ngủ đang bắt đầu trở thành một chủ đề phổ biến. “Chúng tôi hy vọng rằng nghiên cứu này và những nghiên cứu khác sẽ cung cấp cái nhìn sâu sắc về cách giấc ngủ có thể được điều chỉnh ở bệnh nhân để cải thiện sức khỏe não bộ trong những năm tới.”

Nghiên cứu này được đồng tác giả bởi Cyprien Rivière, Daniela Renedo, Victor Torres Lopez, Jacqueline Geyer, Brynn Miner, Henri Yagy, Adam de Hafnon, Sidmidhi Payabvash, Kevin Sheth, Thomas Gill và Guido Falcone.

Về nghiên cứu giấc ngủ và tin tức khoa học thần kinh

tác giả: Santiago Clucciati Tozo
nguồn: Yale
giao tiếp: Santiago Clochiati-Toso – Yale
hình ảnh: Hình ảnh được ghi có vào Tin tức khoa học thần kinh

Tìm kiếm ban đầu: Mở quyền truy cập.
“Thời gian ngủ dưới mức tối ưu có liên quan đến sức khỏe não kém về hình ảnh thần kinh ở những người trung niên không bị đột quỵ hoặc mất trí nhớ.“Bởi Santiago Cluciati-Toso và cộng sự. Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ

một bản tóm tắt

Thời gian ngủ dưới mức tối ưu có liên quan đến sức khỏe não kém về hình ảnh thần kinh ở những người trung niên không bị đột quỵ hoặc mất trí nhớ.

lý lịch

Cuộc sống đơn giản 7 của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, một cấu trúc sức khỏe tổng quát nắm bắt các yếu tố quyết định chính của sức khỏe tim mạch, đã trở thành Cuộc sống cơ bản 8 sau khi thời gian ngủ được thêm vào. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra giả thuyết rằng thời gian ngủ dưới mức tối ưu có liên quan đến sức khỏe não kém trên hình ảnh thần kinh ở người trung niên không có triệu chứng.

Phương pháp và kết quả

Các tác giả đã thực hiện một nghiên cứu về hình ảnh thần kinh MRI ở những người trung niên không bị đột quỵ hoặc mất trí nhớ đã đăng ký vào Biobank Vương quốc Anh. Thời gian ngủ tự báo cáo được phân loại thành ngắn (<7 giờ), tối ưu (7–<9 giờ) hoặc dài ( ≥9 giờ). Các dấu hiệu hình ảnh thần kinh được đánh giá bao gồm sự hiện diện của tăng cường độ chất trắng (WMH), thể tích WMH và tính bất đẳng hướng phân đoạn, sau đó được đánh giá là trung bình của 48 mảnh chất trắng.

Các mô hình hồi quy tuyến tính và logistic đa biến đã được sử dụng để kiểm tra mối quan hệ giữa thời gian ngủ và các dấu hiệu hình ảnh thần kinh này. Các nhà nghiên cứu đã đánh giá 39.771 cá nhân trung niên. Trong số này, 28.912 (72,7%) có giấc ngủ tối ưu, 8.468 (21,3%) có giấc ngủ ngắn và 2391 (6%) có thời gian ngủ dài. So với giấc ngủ tối ưu, giấc ngủ ngắn có liên quan đến nguy cơ mắc WMH cao hơn (tỷ lệ chênh lệch là 1,11). [95% CI, 1.05–1.18]; S< 0,001), cường độ WMH lớn hơn (beta = 0,06 [95% CI, 0.04–0.08]; S< 0,001) và cấu hình tương phản một phần kém hơn (beta = −0,04 [95% CI, −0.06 to −0.02]; S= 0,001).

So với giấc ngủ tối ưu, thời gian ngủ dài hơn có liên quan đến WMH cao hơn (beta = 0,04). [95% CI, 0.01–0.08]; S= 0,02) và các cấu hình bất đẳng hướng một phần tệ hơn (beta = −0,06 [95% CI, −0.1 to −0.02]; S= 0,002), nhưng không có sự hiện diện của WMH (S= 0,6).

Kết luận

Trong số những người trưởng thành trung niên không bị đột quỵ hoặc mất trí nhớ, thời gian ngủ dưới mức tối ưu có liên quan đến sức khỏe não kém trên hình ảnh thần kinh. Bởi vì những dấu hiệu hình ảnh thần kinh này xảy ra trước đột quỵ và sa sút trí tuệ vài năm, những phát hiện này phù hợp với những phát hiện khác đánh giá các biện pháp can thiệp sớm để cải thiện yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được này.