Tác giả của nghiên cứu cho biết: “Tôi đã gặp một số bác sĩ nhi khoa và nhà trị liệu nghề nghiệp, những người đã nói với tôi về tác dụng kỳ diệu của chiếc chăn có trọng lượng, nhưng chúng tôi không biết liệu nó có tác dụng như một loại thuốc giả dược hay không.” Christian BênêđictôTrợ lý Giáo sư Dược học tại Đại học Uppsala, Thụy Điển. “Đó là một trong những lý do khiến tôi quyết định thực hiện nghiên cứu này.”
Trong nghiên cứu này, 26 nam nữ thanh niên không có vấn đề về giấc ngủ hoặc các bệnh lý khác được yêu cầu ngủ trong phòng thí nghiệm với một chiếc chăn dày vào một đêm và một chiếc chăn nhẹ vào đêm kia. Không ai trong số những người tham gia có tiền sử sử dụng chăn có trọng lượng. Chăn nặng và chăn nhẹ chiếm lần lượt 12,2% và 2,4% trọng lượng cơ thể của mỗi người.
Các nhà nghiên cứu đã lấy mẫu nước bọt cứ sau 20 phút trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 11 giờ tối để đo lường sự thay đổi nồng độ hormone. Trung bình, mức tăng melatonin cao hơn 32% vào đêm những người tham gia đắp chăn nặng.
“Các cảm giác của cơ thể, bao gồm cả áp lực nhẹ nhàng trên da, có thể kích hoạt các vùng não có thể ảnh hưởng đến việc tiết melatonin,” Benedict nói. “Chúng tôi tin rằng một cơ chế tương tự chịu trách nhiệm cho sự gia tăng melatonin được thấy khi sử dụng chăn có trọng lượng.”
Chăn có trọng lượng có các trọng lượng như dây chuyền kim loại hoặc hạt thủy tinh được khâu vào chúng, cùng với chất độn truyền thống, để tạo áp lực sâu và đều lên cơ thể. trị liệu nghề nghiệp Vào những năm 1990, người ta đã phát hiện ra rằng áo len và chăn có trọng lượng có tác dụng làm dịu trẻ em và thanh thiếu niên bị rối loạn phát triển và cảm giác. Sau đó chúng được sử dụng ở người lớn thiết lập sức khỏe tâm thần Là một giải pháp thay thế nhân đạo cho việc tự kiềm chế và cô lập, được biết là gây tổn hại về thể chất và tâm lý cho bệnh nhân.
Khái niệm về kích thích áp suất sâu thậm chí còn có từ xa xưa và được khám phá đặc biệt vào những năm 1980 bởi một nhà khoa học người Mỹ Đền Grandinngười mắc chứng tự kỷ và điếc máy ôm Như một cách để giải tỏa sự lo lắng của cô. Nó hoạt động bằng cách ấn nhẹ nhàng bằng các tấm đệm. Các ví dụ khác bao gồm quấn trẻ em và áo chống lo âu cho chó, cả hai đều được sử dụng theo cách tương tự như một cái ôm để xoa dịu.
Tạo áp lực nhẹ nhàng trên các khu vực rộng lớn của cơ thể sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh tự trị, hệ thống điều chỉnh nhịp tim, tiêu hóa, nhịp thở và các chức năng khác. đặc biệt, kích thích áp suất sâu Nó có liên quan đến việc giảm tính dễ bị kích thích giao cảm, hoặc phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy, và tăng tính dễ bị kích thích của hệ đối giao cảm, hoặc phản ứng với việc nghỉ ngơi và tiêu hóa.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng kích thích áp lực sâu từ chăn dày đặc biệt có thể cải thiện giấc ngủ. vào năm 2020, Håkan Olaussonmột nhà thần kinh học tại Đại học Linköping ở Thụy Điển và các đồng nghiệp đã tiến hành một thử nghiệm ngẫu nhiên Trải qua 120 bệnh nhân bị rối loạn tâm thần, được đắp một chiếc chăn dày mỗi đêm trong hai tuần. Bệnh nhân báo cáo chứng mất ngủ ít nghiêm trọng hơn, giảm mệt mỏi vào ban ngày và cải thiện giấc ngủ suốt đêm khi ngủ với chăn dày và chăn nhẹ.
một năm 2015 nghiên cứu Những chiếc chăn có trọng lượng đã được thử nghiệm trên 33 người bị mất ngủ mãn tính và họ báo cáo rằng họ ngủ lâu hơn, dễ ổn định hơn và cảm thấy sảng khoái hơn vào buổi sáng. và một nghiên cứu Hai đứa trẻ bị rối loạn phổ tự kỷ cho thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện khi sử dụng chăn có trọng lượng.
Ông nói: “Việc sử dụng chăn có trọng lượng đã tăng lên đáng kể trong vài năm qua, nhưng hầu hết các nghiên cứu đều có kích thước mẫu hạn chế. Kara KosinskyNhà trị liệu nghề nghiệp và đồng tác giả củaHướng dẫn chăn có trọng lượng. Cô ấy nói: “Chúng tôi không thể đi đến kết luận lớn” về nghiên cứu mới nhất, nhưng sự gia tăng melatonin được quan sát thấy “cung cấp một mảnh ghép khác”.
Olausson cho biết: “Đây là một nghiên cứu rất thú vị, nhưng sẽ rất tuyệt nếu nó được lặp lại trong nghiên cứu thuần tập thứ hai vì không rõ liệu melatonin có nên tăng lên khi đắp chăn nặng hay không”.
Benedict tán thành sự cần thiết của các thử nghiệm lớn hơn, bao gồm, ông nói, “một cuộc điều tra xem liệu những tác động quan sát được của chiếc chăn có trọng lượng đối với melatonin có tồn tại trong thời gian dài hơn hay không.”
Mặc dù nghiên cứu đã ghi nhận sự gia tăng melatonin, nhưng nó không nhận thấy bất kỳ sự khác biệt nào về thời gian những người tham gia ngủ hoặc ngủ khi đắp chăn dày. Các nhà nghiên cứu cũng đo oxytocin, một loại hormone được giải phóng để đáp ứng với sự đụng chạm vật lý được biết là mang lại cảm giác thoải mái và bình tĩnh, nhưng không thấy tình trạng chăn nặng tăng lên.
Những người dùng, như Amy Walker Baker, nói rằng những chiếc chăn có trọng lượng đã giúp họ giải quyết các vấn đề sức khỏe.
Baker, 50 tuổi, ở Bay Minute, Ala., người ngủ trong chăn nặng mỗi đêm cho biết: “Tôi cảm thấy như mình đang ở trong một cái kén an toàn. Một vụ tai nạn xe hơi vào năm 2016 đã khiến cô bị thương nặng, cùng với những cơn ác mộng do chứng PTSD của cô. “Mất vài đêm để quen với nó [the weight], nhưng ngay sau khi tôi làm vậy, tôi đã ngủ rồi. Giống như, lần đầu tiên trong hơn một năm! “Nó giống như một chiến thắng,” cô nói.
DeAndra Chapman, 38 tuổi, ở Stockton, Ala. , cô nhận chiếc chăn nặng trịch làm quà từ chồng để bớt lo lắng, hồi hộp trong đêm. “Chiếc chăn nặng giúp tôi ngủ ngon vì nó giống như một cái ôm liên tục”, cô nói. “Tôi đắp chăn khi ngủ, kể cả khi chợp mắt. Anh ấy thậm chí còn đi cùng tôi trong các kỳ nghỉ.”
Keri Leach, 55 tuổi, ở Westerville, Ohio, sử dụng chiếc chăn có trọng lượng của mình để chữa chứng mất ngủ. “Vấn đề của tôi là thức dậy vào ban đêm và không thể ngủ lại được, và điều đó đã giúp ích,” cô nói. “Thật khó để sử dụng vào mùa hè vì nó có thể rất nóng.”
Kosinski nói rằng cùng với những người bị rối loạn giấc ngủ, những người mắc chứng tự kỷ, lo lắng, viêm khớp, đau mãn tính và ADHD cũng sử dụng chăn có trọng lượng. Cô ấy nói thêm rằng nó có thể hoạt động rất tốt đối với một số người và không hiệu quả với những người khác. Kosinski nói, nguyên tắc chung là chọn một chiếc chăn nặng dưới 10% trọng lượng cơ thể của bạn, và nó không bao giờ được sử dụng cho những người không thể tự mình tháo chăn ra, chẳng hạn như trẻ em.
“Nhà phân tích. Con mọt sách thịt xông khói đáng yêu. Doanh nhân. Nhà văn tận tâm. Ninja rượu từng đoạt giải thưởng. Một độc giả quyến rũ một cách tinh tế.”