Bạn có phải là người luôn cảm thấy đói không? Nếu câu trả lời là có, thì bạn chắc chắn biết cảm giác đó có thể khó chịu như thế nào. Những cơn đói triền miên không chỉ khiến chúng ta luôn gắt gỏng mà còn khiến năng lượng giảm đi nhanh chóng. Đây không phải là tất cả. Nó cũng dẫn đến ăn uống không đúng giờ hoặc ăn quá nhiều, dẫn đến tăng cân và các bệnh về lối sống khác. Nhưng, bạn có bao giờ tự hỏi tại sao mình luôn cảm thấy đói không? Trong khi một số người có thể nghĩ rằng đó là do căng thẳng, nguyên nhân thực sự, theo các chuyên gia, là do thiếu hụt dinh dưỡng. Trước khi đi vào chi tiết, trước tiên chúng ta hãy hiểu ý nghĩa của chúng tôi về một bữa ăn lành mạnh. Nó không ăn vào trái tim của bạn (điều này cũng rất quan trọng!), Nhưng nó đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể bạn. Và nếu bạn không làm như vậy, bạn sẽ luôn cảm thấy đói.
Giải thích về hiện tượng nổi tiếng chuyên gia dinh dưỡng Lovenet Batra Nó nói rằng “cơn đói gây ra bởi các hormone đói trong cơ thể chúng ta xảy ra vì nhiều lý do. Để chống lại chúng, bạn cần phải tìm ra phương pháp điều trị phù hợp để ổn định năng lượng trong hệ thống của chúng ta.” Cách tốt nhất để ổn định năng lượng là nạp vào cơ thể những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Lovneet Batra cũng đã lên Instagram để chia sẻ một số lựa chọn thực phẩm có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói bất chợt. hãy xem.
Đọc thêm: 5 món ăn nhẹ không có tội lỗi để chống lại cơn đói buổi tối
Mẹo ăn kiêng lành mạnh: Dưới đây là 5 loại thực phẩm để hạn chế cơn đói bất chợt:
quả hạnh:
quả hạnh Nó được coi là một loại siêu thực phẩm. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, magiê, chất béo lành mạnh, protein và chất xơ. Theo Lovneet Batra, “Protein và chất xơ được biết là làm tăng cảm giác no. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy ăn hạnh nhân làm giảm cảm giác đói và cải thiện vitamin E và chất béo không bão hòa đơn trong chế độ ăn.”
Dừa:
bạn có biết không, Dừa Nó có thể là một món ăn nhẹ tuyệt vời để kiềm chế cơn đói?! “Chất béo trung tính chuỗi trung bình (MCT bao gồm capric, caprylic, caproic và axit lauric) trong dừa được biết là đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn, dẫn đến giảm lượng calo tự động,” chuyên gia dinh dưỡng giải thích. Cô cũng đề cập rằng hàm lượng chất xơ cao trong thịt dừa cũng có thể thúc đẩy cảm giác no, sau này có thể giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều.
Đâm chồi:
Chồi tốt không cần giới thiệu. Nó luôn là một lựa chọn tuyệt vời để thưởng thức trong khi duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Luvneet Batra cho biết, “Mầm Chana rất giàu protein và chất xơ giúp bạn luôn cảm thấy no.” Bên cạnh hàm lượng protein trong chồi non Giúp chúng ta cảm thấy no trong một thời gian dài – mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa protein cũng như nồng độ hormone đói trong cơ thể. Những yếu tố này, cô lưu ý, “có thể giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn tiếp theo.”
Sữa:
sữa hoặc chas Nó là một nguồn tuyệt vời của men vi sinh. Nó rất giàu whey protein và giúp chúng ta ngậm nước và no lâu. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết thêm: “Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hàm lượng canxi và protein cao trong sữa chua ảnh hưởng đến sự thèm ăn và năng lượng nạp vào cơ thể”.
Nước ép rau với hạt lanh:
Nước ép rau củ quả làm thức uống hữu ích. Các thành phần (được sử dụng trong nước ép) giúp bạn nạp vào cơ thể chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nó giúp bạn no lâu và thúc đẩy sức khỏe đường ruột tốt hơn. Lovnat Batra nói thêm: “Hãy thêm một lượng chất béo lành mạnh với một thìa hạt lanh nướng.
(Cũng đọc: Một nghiên cứu tiết lộ rằng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ mất thính giác mắc phải)
Bây giờ bạn đã có những lời khuyên về chế độ ăn uống lành mạnh này, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện chúng trong chế độ ăn uống của mình và tận hưởng một cuộc sống lành mạnh. Nhưng hãy luôn nhớ rằng điều độ là chìa khóa.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Nội dung này bao gồm các mẹo chỉ cung cấp thông tin chung. Nó không có cách nào thay thế cho một ý kiến y tế đủ điều kiện. Luôn luôn tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin. NDTV không chịu trách nhiệm về thông tin này.
“Nhà phân tích. Con mọt sách thịt xông khói đáng yêu. Doanh nhân. Nhà văn tận tâm. Ninja rượu từng đoạt giải thưởng. Một độc giả quyến rũ một cách tinh tế.”